Простые упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

18.05.2018 10:06

Если у пациента есть проблемы с шейным отделом позвоночника, то ему поможет комплекс специальных упражнений.
Этот вариант лечебной гимнастики поможет укрепить мышцы, улучшить кровоток в сосудах и снимет симптоматику такого заболевания, как остеохондроз, передает СобКор.
Итак, собственно упражнения.
*Разместите ладонь на лбу и делайте наклоны головы вперед, одновременно создавая ладонью сопротивление. Продолжительность одного наклона – до 10 сек. Упражнение повторяем 10 раз.
*Упражнение подобно предыдущему, только потребуется делать наклоны головы в стороны.
* Вариация двух предыдущих упражнений. Теперь делаем повороты головы в левую, а потом в правую сторону.
*Стоя опустить руки вдоль тела. Как можно выше приподнять плечи и держать их в данном положении 10 сек. Опустить плечи, после расслабления на 1015 сек повторить до 10 раз.
*Схема аналогична предыдущему упражнению. Стоя как можно сильнее прижимаем подбородок к груди.
*Это упражнение – противоположность предыдущего. Теперь голова по максимуму разгибается, то есть отводится назад.
*Последнее, 7 упражнение. Периодически массируйте область. Где голова соединяется с шеей. Это позволит улучшить кровоток головного мозга.
Новость по теме: Медики рассказали, какие продукты помогут предотвратить появление остеопороза.
Загрузка...

Источник