Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Как сделать осанку прямой: рекомендации от медиков

02.07.2018 15:26

Человек с прямой осанкой выглядит намного привлекательнее, чем ссутулившийся.
По утверждению медиков, осанку могут испортить недостаток физической активности и несоразмерная нагрузка на различные отделы позвоночника, передает СобКор.
Для того чтобы соблюсти необходимый баланс между отдыхом и нагрузками, медики дали советы, которые помогут надолго сохранить осанку красивой.
*После возвращения с работы выделите 15 минут, чтобы прилечь и расслабить все мышцы.
*Чтобы сосуды были в тонусе, надо плавать не менее 1-2 раз еженедельно.
*Всегда задавайте работу своим мышцам.
*Если вы уронили какой-то предмет, то поднимайте его, присев на корточки.
*Выделяйте ежедневно не менее 30 минут для походов пешком.
*Если вы сидите, то меняйте позу через каждые 10 минут.
*Старайтесь не делать резких движений, особенно это касается поворотов головы.
*Не носите тяжелую ношу постоянно в одной руке: распределите вес равномерно на две руки.
*Не сутультесь, потому как таким образом вы лишь усилите нагрузку на позвоночник и мышцы поясницы.
Новость по теме: Медики посоветовали простые упражнения, что сделают крепче сосуды.
Загрузка...

Источник