Эксперты назвали правила для здоровья кишечника

30.06.2018 16:08 0

Эксперты назвали правила для здоровья кишечника

Эксперты назвали основные правила, при соблюдении которых можно обеспечить здоровье кишечника.
Если вы будете неукоснительно придерживаться приведенных ниже правил, то ваше самочувствие улучшится, причем самым серьезным образом, передает СобКор.
*Спать надо не меньше 7-8 часов в сутки. Сон регулирует гормоны кишечника, контролирующие чувство голода и насыщения.
*Как только проснулись, запустите кишечник – выпейте стакан воды. Через 15 минут следует выпить чашку зеленого чая. И лишь спустя 10-15 минут можно приступать к сытному завтраку.
* В рационе должна преобладать свежая растительная пища в виде овощей, фруктов, орехов и зелени. Отдайте предпочтение продуктам, которые не подвергались никакой тепловой обработке.
* Не спешите, тщательно пережевывайте пищу. Если времени на обед минимум, то выбирайте легкую еду вроде йогурта, кефира, фруктов.
*Не ешьте, если чувствуете раздраженность или усталость. Гормоны стресса не позволят полноценно переварить пищу.
*Чем больше клетчатки вы употребляете, тем разнообразнее станет ваша экосистема. Норма – 25-40 граммов ежедневно.
*Не менее одного раза в течение дня употребляйте продукты с пробиотиками. К примеру, йогурт, кефир, темпе, мисо.
*Не забывайте, что движение – жизнь. Любой вид спорта, особенно это касается тех, что вовлекают в движение мышцы живота и спины, усилит перистальтику кишечника.
Новость по теме: Диетологи рассказали, как кефир с зеленью может исцелить кишечник.
Загрузка…

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Надежные и качественные велосипеды и другие товары по доступной цене Новейшее игровое заведение онлайн Супер Слотс Детские площадки: купить или сделать самому? Какой же праздник без салюта? Новостройки Украины: обоснованный приоритет!

Последние новости