Медики рассказали, как не заработать инфаркт в 30 лет

05.03.2018 10:52 4

Медики рассказали, как не заработать инфаркт в 30 лет

Острый инфаркт миокарда грозит не только тем, кому 50 лет и больше, но и 18-летним.
Медики доказали, что сердечно-сосудистые болезни являются причиной смертей номер один на планете, передает СобКор.
Группа риска
Задуматься о состоянии своего здоровья не поздно никогда, особенно это касается сердца – практически основного органа в организме, который можно сравнить с «двигателем». Несмотря на то, что в большинстве заболевания сердца и сосудов касаются пожилых людей, однако и в молодом возрасте не помешает знать, относитесь ли вы к группе риска.
К таковой относятся:
*страдающие гипертонической болезнью
*больные диабетом
*чрезмерно употребляющие алкоголь, а также курильщики
* больные ишемической болезнью сердца
*если есть предрасположенность к таким заболеваниям, как атеросклероз и ожирение
*унаследовавшие сердечно-сосудистые заболевания.
Профилактика
Следует пройти общее обследование, обратив особое внимание на показатели артериального давления. Тонометр должен показывать не более 140/90. Если цифра выше, то сосуды и сердце не в полном порядке.
Если давление в норме, тогда следует пересмотреть образ жизни – рацион, физическую активность, вредные привычки.
Рацион. Следует ограничить жирное, сладкое, соленое, отказаться от фаст-фуда и еды, которая содержит холестерин. Табу - на газировку.
Если вы будете питаться правильно, то снизится вес и артериальное давление.
Физупражнения. Для здорового сердца не потребуется выматывать себя в тренажерных залах. Хватит 30 минут быстрой ходьбы ежедневно. В общей сложности в неделю должно набегать около 150 минут умеренной физнагрузки.
Стрессы. Медики утверждают, что ситуация со стрессами, влияющими на сердце и сосуды, явно преувеличена. Однако если вас что-то раздражает, то надо искать выход из подобного положения.
Есть целый ряд психологических тренировок, что позволяют человеку сдерживать негатив.
Курение. Своего рода страховкой от сердечно-сосудистых болезней является отказ от курения. Отметим, что курильщиков в Украине более чем достаточно: 40-45 процентов мужчина и 20 процентов женщин.
Алкоголь. Крепкий алкоголь следует позабыть, потому как употребление водки, виски, портвейна, самбуки и т.д. причина возникновения не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и иных расстройств и болезней.
Новость по теме: Всего получасовой сон днем может компенсировать хроническую его нехватку.
Загрузка...

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Огромный выбор межкомнатных дверей Lemard Процедура проверки на полиграфе Как наладить бизнес через интернет Натуральный мед разных сортов от производителя Какими параметрами должен обладать хороший гироборд

Последние новости