Медики дали несколько советов для улучшения пищеварения

16.02.2018 10:09

Всем приходилось сталкиваться с проблемами, возникающими в пищеварительной системе.
Серьезный вред ей наносят «прелести» современной жизни в виде неправильного питания, перекусов «на бегу», быстрого пережевывания пищи, передает СобКор.
В результате этого неправильно производятся пищеварительные ферменты.
В процессе еды организмом вырабатывается почти 22 типа ферментов, в производстве которых участвуют слюнные железы, железы желудка, тонкой и поджелудочной кишки.
Каждый оказывает воздействие на определенный тип продуктов. К примеру, расщеплением белков занимаются протеазы, перевариванием углеводов – амилазы, а расщеплением липидов и жиров – липазы.
В процессе обработки этих продуктов, ферменты оказывают помощь организму в процессе переваривания и усвоения питательных веществ, которые ему необходимы.
С возрастом количество ферментов уменьшается, иногда их становится катастрофически мало для правильного переваривания еды.
По этим причинам требуется уделять пристальное внимание приему пищи.
Медики озвучили основные рекомендации для того, чтобы улучшить работу системы пищеварения.
Употребляйте много клетчатки, не забывая о приеме большого количества воды. Кроме помощи пищеварению, клетчатка является профилактической мерой для предотвращения многих заболеваний.
Она содержится в овощах и фруктах, орехах и цельных злаках.
Поменьше ешьте продукты, способствующие газообразованию, вроде фасоли, брокколи и капусту.
Исключите из рациона газировку, а если организм не переносит лактозу, то молоко и продукты из него.
Пережевывать пищу следует медленно, что, как правило, игнорируется большинством из нас.
Дело в том, что чем меньше длится процесс жевания, тем меньше производится ферментов, помогающих перевариванию пищи.
Сразу же как они начинают не справляться с этим, появляются вздутие, изжога и другие эффекты.
Постоянно занимайтесь физкультурой, избегайте стрессовых ситуаций.
Благодаря физической активности уменьшается большая часть проблем с пищеварением. Ученые доказали, что ожирение, малоподвижный образ жизни, боли в животе, диарея и симптомы раздраженного кишечника связаны между собой.
Если вы часто переживаете, то снижается приток крови к желудку, что в свою очередь приводит к замедлению пищеварительных процессов, включая выработку ферментов.
И в заключение отметим, что принимать пищу надо «вдумчиво». Это подразумевает отказ от факторов, которые отвлекают от приема пищи, - телевизора, компьютера.
Новость по теме: Медики рассказали, какую опасность таит герпес.
Загрузка...

Источник