Развеиваем все мифы о спорте

20.11.2017 11:42

Направляясь в спортзал на тренировку, мы преследуем определенную цель: кто-то идет туда для того, чтоб избавиться от лишнего веса, кто-то – чтоб накачать мускулатуру, кому-то просто хочется поддержать себя в хорошей форме и т.д. Для того чтоб достичь хороших результатов необходимо строить свой тренировочный процесс правильно, в противном случае вы не заметите никаких изменений. Существует масса рекомендаций по этому поводу, но все ли они являются проверенными? Не все факты о спорте и тренировках являются правдивыми, на вооружение надо брать только дельные советы, а особенно, если вы новичок в этом деле.

5 основных мифов о тренировках

1. Растяжка совершенно не важна

Не стоит пренебрегать растяжкой непосредственно перед тренировкой. Хорошо разогретые мышцы, суставы и подготовленное к нагрузкам тело будут переносить тренировочный процесс в разы легче, к тому же вы сможете избежать травм, что также очень важно.

2. Лучше тренироваться утром

На самом деле без разницы, когда вы будете уделять время физической активности. Тренироваться можно утром, днем или вечером. Время для тренировок вы выбираете то, которое вам будет подходить больше всего.

3. Силовые тренировки сделают женскую фигуру мужеподобной

Силовые тренировки никак не смогут превратить красивую женскую фигуру в накачанное мужское тело. Весь секрет кроется в том, что за прирост мышечной массы отвечает гормон тестостерон, уровень которого у представительниц прекрасной половины не такой уж и высокий. Мускулатура может только окрепнуть и получить эстетическую форму, но не более.

4. Спорт однозначно избавляет от лишнего веса

Да, занимаясь спортом, вы можете избавиться от лишних килограммов и придать вашему телу привлекательный мышечный рельеф. Но не стоит забывать о том, что регулярные походы на тренировку могут не справиться с поставленной задачей, ведь еще очень важно придерживаться правильного питания. В совокупности эти два простых правила (питание+спорт) приведут вас к поставленной цели.

5. Тренироваться можно пару раз в неделю

Скажу сразу, этого будет недостаточно. Тренироваться необходимо три раза в неделю (как минимум), а проведенное в зале время должно составлять не менее 40 минут. Очень важно чередовать физические нагрузки и отдых. Это важно для восстановления ваших мышц и организма в целом.

Более подробно о том, как начать заниматься спортом на sporty.ua. На сайте предоставлена интересная информация о самых востребованных спортивных направлениях, об их влиянии на организм и о правилах построения процесса тренировки.