Дієтологи порадили, як сказати «ні» цукру

21.07.2019 15:05

У ВООЗ рекомендують дорослим здоровим людям вживати не більше, ніж 50 грамів цукру на день.
Про це пише СобКор.
Люди вважають, що ця цифра є доволі великою, однак реальність демонструє, що кожного дня вживається удвічі та утричі більша кількість цурку.
У магазинах варто звертати увагу на етикетки, а також не забувати, що цукор є в соусах, напівфабрикатах, фастфуді, готовій та молочній продукції, маринадах та випічці.
Читайте також: Вчені назвали найкращий сніданок для діабетиків
Надавайте перевагу приготуванню страв вдома. Готуйте перекуси на роботу та зменште кількість походів до різноманітних закладах, адже там трапеза буде «солодшою» і калорійнішою.
Якщо у вас є звичка після трапези перекусити ще й десертом, то замініть їх на фрукти. А от солодкі газовані напої краще зовсім викреслити з раціону. Значно кращим варіантом є домашні компоти.
Не забувайте про відпочинок. Якісний сон та низький рівень стресу допомагають позбутись нав’язливих думок щодо раптової покупки цукерок, тортів та інших дуже солодких продуктів.

Источник