Дієтологи порадили, як сказати «ні» цукру

21.07.2019 15:05 6

Дієтологи порадили, як сказати «ні» цукру

У ВООЗ рекомендують дорослим здоровим людям вживати не більше, ніж 50 грамів цукру на день.
Про це пише СобКор.
Люди вважають, що ця цифра є доволі великою, однак реальність демонструє, що кожного дня вживається удвічі та утричі більша кількість цурку.
У магазинах варто звертати увагу на етикетки, а також не забувати, що цукор є в соусах, напівфабрикатах, фастфуді, готовій та молочній продукції, маринадах та випічці.
Читайте також: Вчені назвали найкращий сніданок для діабетиків
Надавайте перевагу приготуванню страв вдома. Готуйте перекуси на роботу та зменште кількість походів до різноманітних закладах, адже там трапеза буде «солодшою» і калорійнішою.
Якщо у вас є звичка після трапези перекусити ще й десертом, то замініть їх на фрукти. А от солодкі газовані напої краще зовсім викреслити з раціону. Значно кращим варіантом є домашні компоти.
Не забувайте про відпочинок. Якісний сон та низький рівень стресу допомагають позбутись нав’язливих думок щодо раптової покупки цукерок, тортів та інших дуже солодких продуктів.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Гандбольные мячи для вас Создание сайтов любой сложности Сумки и рюкзаки для хранения ваших инструментов Сдавай металлолом во благо экологии и экономики родины Летние шины. Как правильно сделать выбор

Последние новости