Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Конфеты и фитнес: возможен ли баланс

16.10.2017 17:58

Часто сладости становятся жестким табу для тех, кто хочет сохранить фигуру.
Пытаясь привести себя в форму, первым делом мы натыкаемся на важную проблему – как избавиться от любви к сладкому. У некоторых, порой, эта борьба заканчивается выигрышем конфет, а не здорового образа жизни. Оказывается тягу к сладкому можно превозмочь, пишет СобКор.
Прежде всего, стоит не забывать о том, что правильное питание – это дробный прием пищи. Стоит позаботиться о том, чтобы количество приемов пищи доходило до пяти раз в сутки. Что касается ухода от сладкого, то стоит меньше его покупать, тогда и тянуть к нему будет меньше. Постарайтесь его заменить белковыми продуктами. Поверьте, если каждый день кушать белок в нужных количествах, то сладкого совсем не будет хотеться – проверено!
Но есть случаи, когда есть сладкое не только можно, но и необходимо. А именно:
Сразу утром - вместе с завтраком из сложных углеводов (ведь чтобы они начали «работать» потребуется некоторое время).
За тридцать минут до тренировки после употребления белковой пищи, если нет возможности «закинуться» медленными углеводами.
Такой порядок принятия пищи считается оптимальным и наиболее разумным вариантом.
В интервале во время тренировок. Это бывает необходимо, чтобы пополнить запасы потерянной глюкозы и восстановить тонус.
Сразу после тренировки, чтобы быстро пополнить израсходованные запасы организма и начать восстановительные процессы.
Если без сладкого совсем никак, то его можно заменить на менее калорийные, более природные аналоги. А именно: мед, сухофрукты, мармелад и горький шоколад.
Напомним, названы шесть факторов, мешающих похудению. Часто мы стремимся к тому, чтобы наша фигура выглядела идеально. Но, порой, никакие старания не помогают выглядеть так, как того бы хотелось. Например, талия не становится совсем тонкой или живот не становиться меньше. Что же делать? Оказывается, часто мы сами препятствуем правильному похудению, не подозревая об этом.

Источник