Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Лікарі розповіли, які вітаміни захищають очі

07.07.2019 23:26

Офтальмологи назвали вітаміни, які необхідні для збереження та підтримки зору.
Про це пише СобКор.
Вітамін А
Цей вітамін відповідає за чистоту сітківки ока. Компонент родопсин, який входить до його складу, допомагає людині бачити світло низької інтенсивності. Щоб поповнити його запаси в організмі, треба включити до раціону брокколі, риб’ячий жир, морква, шпинат.
Вітаміни B6, B9 і B12
Їх комбінація захищає очі від вікової макулодистрофії. На ці вітаміни багаті форель, шпинат і яйця.
Читайте також: Лікарі розповіли, який овоч потрібно їсти щоденно
Вітамін C
Захищає від вільних радикалів, що негативно впливають на зір. Також він бере участь у синтезі колагену, що забезпечує структурну роботу зору. Вітаміну С багато у цитрусових.
Вітамін Е
Захищає від вікової катаракти і розладів зору, пов’язаних з окислювальним стресом. Найкращими харчовими джерелами цього вітаміну є мигдаль, гарбузове насіння та інші види горіхів.
Вітамін В3
Інша назва – ніацин. Він захищає зорові нерви та запобігає глаукомі. Його багато в жирній рибі, яловичині, курячих грудках.

Источник