Лікарі розповіли, які вітаміни захищають очі

07.07.2019 23:26 6

Лікарі розповіли, які вітаміни захищають очі

Офтальмологи назвали вітаміни, які необхідні для збереження та підтримки зору.
Про це пише СобКор.
Вітамін А
Цей вітамін відповідає за чистоту сітківки ока. Компонент родопсин, який входить до його складу, допомагає людині бачити світло низької інтенсивності. Щоб поповнити його запаси в організмі, треба включити до раціону брокколі, риб’ячий жир, морква, шпинат.
Вітаміни B6, B9 і B12
Їх комбінація захищає очі від вікової макулодистрофії. На ці вітаміни багаті форель, шпинат і яйця.
Читайте також: Лікарі розповіли, який овоч потрібно їсти щоденно
Вітамін C
Захищає від вільних радикалів, що негативно впливають на зір. Також він бере участь у синтезі колагену, що забезпечує структурну роботу зору. Вітаміну С багато у цитрусових.
Вітамін Е
Захищає від вікової катаракти і розладів зору, пов’язаних з окислювальним стресом. Найкращими харчовими джерелами цього вітаміну є мигдаль, гарбузове насіння та інші види горіхів.
Вітамін В3
Інша назва – ніацин. Він захищає зорові нерви та запобігає глаукомі. Його багато в жирній рибі, яловичині, курячих грудках.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Шкафы купе по самым доступным ценам Как защитить технику от скачков напряжения Аппараты для розлива чистой воды Когда возможно закрыть проблемный бизнес с помощью экспресс-ликвидации Оригинальный элитный алкоголь на сайте AlcoPort

Последние новости