Супрун радить спостерігачам чистити зуби, присідати та їсти банани

30.03.2019 18:35

Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун дала кілька порад, як пережити важкий день виборів членам виборчих комісій, спостерігачам та іншим учасникам.
Про це пише СобКор.
Її список складається з 11 пунктів:
• Візьміть продукти, причому такі варіанти як піца і печиво глава МОЗ забракувала. Замість цього вона радить запастися такими багатими клітковиною, вітамінами і мікроелементами продуктами як яблука, банани, курага, чорнослив і мандарини, а також не забувати про білкову їжу, наприклад, омлет, горіхи, сир, м'ясо;
• Пийте воду, причому слід орієнтуватися на обсяг 3 літри для однієї людини, без урахування чаю і кави;
• Візьміть зубну щітку і пасту – відчуття "свіжості" може стати перешкодою марним перекусам;
• Мийте руки і візьміть рушник, оскільки контакт з бюлетенями і великою кількістю людей залишають на руках бруд, бактерії і віруси, а нервозність і багато кави роблять долоні пітливими. Супрун вважає, що антибактеріальні спреї і серветки не очищають нормально руки, а в фільтрах сушарок для рук може бути повно бактерій;
• Візьміть сухі і вологі серветки, щоб подбати про особистий комфорт і гігієну;
• Час від часу робіть присідання або просто вставайте і розтягуйтеся – так можна уникнути болісних відчуттів після довгого сидіння або стояння на місці через застій крові в венах;
Читайте також: Медики перечислили неочікувані властивості бананів
• Провітрюйте дільницю, тому що через велику кількість людей кисень в приміщенні швидко витрачається, що призводить до сонливості і нестачі уваги;
• Ходіть, а не стійте, адже робота м'язів допомагає крові рухатися по венах;
• Привітайтеся з колегами за руку і посміхайтеся – з цими людьми вам доведеться працювати разом майже добу, а при рукостисканні виділяється нейромедіатор окситоцин, який допомагає відчувати один до одного довіру;
• Візьміть аптечку, оскільки не виключено, що хтось із комісії або виборців поріже палець папером, або у когось підніметься температура, заболить голова, або людина знепритомніє через брак кисню;
• Змінний і теплий одяг – через сонливості в організмі зростає рівень мелатоніну і знижується стає менше гормону стресу і бойової готовності кортизолу, тому температура тіла дещо знизиться.

Источник