Якісний сон: що порадили медики

16.03.2019 22:05

Для доброго сну варто підготувати кімнату, а саме завісити вікна щільними шторами, провітрити приміщення, а також знизити температуру повітря.
Про це пише СобКор.
Медики радять провітрювати приміщення, дбати про те, щоб температура в приміщенні була на рівні 18-20 градусів.
Якщо людина звикла, то можна використовувати для більш міцного сну затички для вух та спеціальні маски на очі, які захистять її від шуму та світла.
Читайте також: Медики порадили, як позбутися «пивного» живота
Перед сном медики радять прогулятися на свіжому повітрі, але при цьому уникати надмірних фізичних навантажень.
Також не варто пити міцних чаю і кави, не вживати алкоголь, смажену і жирну їжу.
Нагадаємо, що для здорової людини нормальною тривалістю сну вважається 7-8 годин.

Источник