Медики розповіли про голлівудські секрети стрункості

03.03.2019 7:36

Відомий дієтолог Оз Гарсія, один з творців так званої первісної дієти, впевнений, що дотримуючись спеціального меню можна прожити до 120 років.
Про це пише СобКор.
Він свого часу працював над раціоном Роберта Де Ніро, Вайнони Райдер, Мадонну, Річарда Гіра та багатьох інших зірок.
Голлівудський дієтолог радить їсти яйця, сир і масло, але не зловживати ними: не більше 5 яєць на тиждень, літр-півтора молока, та й півпачки масла на 7 днів людині повинно цілком вистачити.
Читайте також: Медики розповіли про симптоми хворих нирок
Основні рекомендації дієтолога:
- Основа раціону - овочі, фрукти, ягоди та зелень, м'ясо і риба.
- Намагайтеся вживати більше грубих і волокнистих продуктів, - салати, капусту, насіння і горіхи.
- З м'яса вибирайте нежирне, так зване дієтичне - курку, індичку, а ось свинину треба обмежити, а краще - взагалі від неї відмовитися.
- Круп треба їсти поменше. Злакові краще вживати в зернах.
- Відмовтеся від кави на користь зеленого чаю і постарайтеся їсти поменше цукру.
- Ніколи не відмовляйтеся від сніданку, їжте 5-6 разів на день, але потроху. І не забувайте, що спати треба не менше 7-8 годин.

Источник