Дієтологи підказали, як схуднути на 5 кг за тиждень

13.11.2018 21:28 2

Дієтологи підказали, як схуднути на 5 кг за тиждень

Експерти підказали, як за тиждень привести фігуру в норму.
Після свят більшість людей, а особливо — жінок, з жахом дивляться на своє відображення в дзеркалі: щедрі застілля ніколи не проходять безслідно для фігури.
Про це пише видання daily-news.com.ua
Достаток жирної і гострої їжі, салатів з майонезом, солодощів та інших кулінарних шедеврів завжди загрожує зайвими кілограмами. Але не варто впадати у відчай: дієтологи запевняють, що повернути колишню форму можна буквально за тиждень! Адже насправді за добу в організмі людини (середньої статури) може відкластися не більше 150 г «чистого» жиру. Таким чином, за 10 днів гастрономічного «загулу» можна набрати близько 1,5 кг підшкірного жиру. Чому ж стрілка вагів пересунулася аж на стільки поділів, з подивом запитаєте ви. Все тому, що крім жиру в організмі затримуються надлишки рідини і погано переварена їжа. У підсумку «перевага» може скласти цілих 5-7 кг.
Ми розповімо вам, як швидко і безболісно від них позбутися:
1. Навчися харчуватися маленькими порціями, але часто, щоб організм отримував достатньо енергії, постійно спалював поглинені калорії.
2. Додай в свій раціон продукти, що містять багато кальцію, білкові продукти для схуднення: нежирний йогурт, кефір, нежирне молоко, сою, соєвий сир (тофу), риба, морепродукти, зелень, нежирний сир.
3. Їжте продукти, що містять клітковину — висівки, коричневий рис, подрібнені зерна, овочі і фрукти.
4. Привчи себе пити два літри негазованої мінералки — для нормалізації роботи травної системи, видалення шкідливих продуктів обміну речовин. Пий воду невеликими ковтками між прийомами їжі.
5. Снідай чимось легким: їжею, що містить вуглеводи, наприклад, їжте мюслі. Обід повинен бути легким, а вечеряти потрібно ситно. Тоді збільшиться швидкість обміну речовин.
6. Натщесерце випивайте повну склянку лимонного соку з додаванням води, для того, щоб пробудити травну систему.
Читайте також: Лікарі назвали сік, що сприяє профілактиці раку
7. З раціону прибери продукти високої калорійності, жири тваринного походження, сіль, великі дози кави, алкогольні напої.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Слабые стороны топовых моделей Ауди? Качественная косметика для вашей красоты Минеральные удобрения от компании Макош Клеим флизелиновые обои грамотно Размещение в лучшей гостинице «Джинтама-Бриз»

Последние новости