Ці фізичні вправи активують роботу мозку

21.08.2018 9:37

Прості дії здатні вплинути на розумовий стан.
Гімнастика для мозку складається з простих і приносять задоволення рухів. Ці вправи можна виконувати і дорослим і дітям, вони бадьорять, тонізують, знімають втому, важкість у голові, допомагають впоратися з небажаною в даний момент сонливістю, загострюють увагу і пам'ять, а також значно підвищують здатність концентруватися на виконуваній роботі, повідомляє daily-news.com.ua
Кинезиология - це наука про розвиток розумових здібностей і досягнення фізичного здоров'я через рухові вправи. Вона включає в себе комбінацію теоретичних і практичних знань з натуропатії, фізіотерапії, акупунктури, хіропрактікі, східної медицини, гомеопатії і т.д.
Вправа «Вухо - ніс»
Ця вправа на перший погляд здається простим. Всього-то й потрібно пальцями правої руки доторкнутися до свого носа, а лівою рукою взяти себе за праве вухо. Потім хлопнути в долоні і поміняти положення рук: ліва - на ніс, права - на ліве вухо.
Насправді рідко хто справляється із завданням з першого разу, але при регулярної щоденної тренуванні результат обов'язково буде. А обидві півкулі мозку скажуть вам спасибі за допомогу в координації їх роботи.
Вправа «Дзеркальне малювання»
Покласти на стіл чистий аркуш паперу. Взяти в обидві руки по олівця або фломастеру. Почати малювати одночасно обома руками дзеркально-симетричні малюнки, літери, цифри. При виконанні цієї вправи розслабляються очі і руки. Коли діяльність обох півкуль мозку синхронізується, помітно збільшиться ефективність роботи всього мозку.
Вправа «Святоша»
Ця поза підійде для розслаблення після роботи. Сидячи (можна стоячи або лежачи), ноги тримати паралельно, чи не схрещуючи. З'єднати попарно кінчики пальців обох рук, немов обхоплюючи невелика куля, і розташувати кисті перед грудьми. Погляд спрямований вниз, кінчик язика затиснутий між зубами. Перебувати в цьому положенні 1-2 хвилини, до появи позіхання або до відчуття достатності.
Вправа «Лобно-потилична корекція»
При виникненні почуття тривоги, невпевненості, хвилювання (або навіть стресу) допомагає так званий лобно-потиличний охоплення. Одну долоню покласти на чоло, іншу - на потилицю. Сконцентруватися. Зробивши кілька глибоких рівних вдихів і видихів, спокійно озвучити свою проблему. Якщо говорити вголос не виходить, досить просто думати про це. Посидіти так пару хвилин. Якщо виник позіхання, то це означає, що тіло вже позбавляється від напруги.
Вправа «Енергетізатор»
Покласти схрещені руки на стіл перед собою. Притиснути підборіддя до грудей. Відчути розтягнення м'язів спини і розслаблення плечового пояса.
З глибоким вдихом закинути голову назад, прогнути спину і розкрити грудну клітку. Потім на видиху знову розслабити спину і опустити підборіддя до грудей.
Читайте також: Медики підказали, яке масло найкраще очистить печінку
Загрузка...

Источник