Простые правила для тех, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь

11.07.2018 13:48 0

Простые правила для тех, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь

Исследуя долгожителей, ученые обнаружили привычки, которые могут добавить 5-10 лет активной жизни каждому.
Об этом идет речь в бестселлере Дэна Бюттнера «Голубые зоны», передает СобКор.
Так называются географические районы планеты, где зафиксирована самая высокая продолжительность жизни: острова Сардиния и Окинава, полуостров Никоя (Коста-Рика) и город Лома-Линда (США). Туда и отправились участники проекта National Geographic.
Итак, собственно полезные привычки.
*В основе рациона долгожителей цельные злаки, овощи, фрукты, зелень, бобовые. Мясо – постная свинина - бывает на их столе раз в неделю и по праздникам.
*С дефицитом железа и минералов в костях долгожители справляются, выпивая каждый день по стакану козьего молока, питательная ценность которого намного больше коровьего.
*Обязательно должна быть жизненная цель, то есть «причина, по которой я просыпаюсь по утрам».
*Общее состояние здоровья улучшат малоинтенсивные, но регулярные нагрузки. Подойдут длительные прогулки.
*Займитесь йогой, которая прекрасно развивает координацию движений и равновесие. Напомним, что падения с переломами относятся к одной из частых причин смерти пожилых людей.
*Относитесь к старшим с уважением и находите время для общения с остальными членами семьи. Уютная атмосфера помогает пережить стрессы.
В заключение напомним, что влияние генов на продолжительность жизни составляет всего 25 процентов.
Новость по теме: Эксперты утверждают, что антиэйдж-привычками можно обзавестись всего за 21 день.
Загрузка...

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Качественная электротехника от компании UKRPROFIT Особенности финансовых связей на государственном уровне на примере Амельченко Василия Лучшие стоматологические услуги Идеальная спецодежда для разного вида работ Перфорация ткани

Последние новости