Как правильно подавлять страсть к сладкому

10.06.2018 13:06

Очень уж сложно устоять перед пирожными и конфетами, особенно в напряженные дни или в ситуациях, когда атакует депрессия. Но слепая любовь к сладкому может пагубно повлиять на здоровье.
Эксперты напоминают, что норма сахара в день – 30 грамм, а из-за его избытка организм может дать сбой, передает СобКор.
Как же преодолеть страсть к сладкому? Диетолог Джессика Шепель поведала о простых шагах к здоровой жизни без сахара.
Во-первых, нужно пить яблочный уксус, а именно 1-2 столовые ложки добавлять в большую банку воды и пить на протяжении дня.
Также нужно есть 5 порций фруктов и овощей в день.
Очень важно иметь четкий режим приема еды. Если придерживаться интервалов между ними, можно чувствовать себя сытым.
Заранее позаботиться о здоровых перекусах, чтобы не есть мимолетом полуфабрикаты и продукты сомнительного происхождения.
Также важно употреблять лимон и лимонный сок, который нужно добавлять в салаты, жаренные овощи и т.д.
Употребление в умеренных количествах белков и здоровых жиров поможет уменьшить тягу к сахару. А также нужно включить большое количество клетчатки в еду.
Новость по теме: Питьевые диеты - принцип питания, определяющий форму употребляемой пищи. Вариантов таких диет – великое множество: от соков, зеленого чая, имбирного напитка до обычной воды.
Загрузка...

Источник