Медики назвали 5 способов поддержки оптимального уровня холестерина

21.03.2018 11:06 0

Медики назвали 5 способов поддержки оптимального уровня холестерина

Перебор с «плохим» холестерином может стать причиной инфаркта либо инсульта.
Медики дали пять советов, как можно удержать уровень холестерина в норме, передает СобКор.
По убеждению экспертов, в рационе должны быть здоровые жиры, содержащиеся в таких продуктах, как овощи, рыба, орехи.
Дело в том, что употребляемые в пищу жиры имеют прямое отношение к уровню холестерина.
«Плохой» холестерин вырастет, если в пище переизбыток насыщенных жиров, что абсолютно не полезны. Сведите до минимума, а еще лучше – откажитесь от масла, фастфуда, красного мяса и жирного молока и продуктов из него.
Большинство диетологов настоятельно рекомендуют разрабатывать планы питания либо меню - они в состоянии сделать питание сбалансированным в отношении полезных продуктов.
В правильном плане питания содержатся ежедневные пять порций овощей и фруктов, мясо курицы, цельнозерновые, а также нежирное мясо. Пользу принесут нежирная молочка, орехи, бобовые, оливковое масло.
Никотин значительно ускоряет увеличение холестерина и приводит к закупорке артерий, то есть создаются идеальные условия для сердечных заболеваний и инсульта.
В результате отказа от курения снижаются риски их возникновения.
Если вы будете регулярно придерживаться определенных физических нагрузок, то уйдут лишние кг, являющиеся угрорзой для возникновения болезней сердца.
Серьезным бонусом в питании станут жирные омега-3 кислоты, которые снижают показатели «плохого» холестерина, триглицеридов и давления.
Так как организм не вырабатывает их, то придется обратиться к пищевым добавкам.
Новость по теме: Врачи посоветовали, как победить весенний авитаминоз.
Загрузка...

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Удобный стоматологический портал Дом престарелых для самых близких Медицинские препараты по доступной цене Ігрові апарати для кожного Изготовление прихожих под ваш интерьер

Последние новости