Эти несложные приемы помогут справиться со стрессом

03.11.2017 18:48

Сильный стресс вызывает тревожное расстройство
Незначительный стресс мотивирует человека. Однако, сильный стресс вызывает тревожное расстройство, мешающее человеку жить полноценной жизнью, передает СобКор.
При ежедневном стрессе, как рекомендуют врачи, необходимо внести изменения в обычный образ жизни и самостоятельно управлять беспокойством. Регулярно тренироваться, чтобы получить заряд бодрости и эндорфинов. Физической активности необходимо уделять по меньшей мере по 30 мин 5 дней в неделю.
Обязательно нужно достаточно спать. Норма сна для взрослого человека, как правило, составляет 7–8 ч.
А в часы бодрствования необходимо делать короткие перерывы от любых стрессов. Отличными способами являются медитация и прослушивание музыки.
Также, следует употреблять здоровую пищу и не пропускать приемы пищи. Ограничить алкоголь и кофеин, поскольку они повышают чувство тревоги и вызывают панические атаки.
Если корректировка образа жизни не снизила уровень тревоги, следует обратиться к врачу - у вас может быть тревожное расстройство. Важно найти специалиста, с которым вам будет комфортно работать, и который имеет опыт лечения тревожных расстройств.
Как сообщалось ранее, медики неоднократно называли депрессию эпидемией XXI века. Они не устают повторять, что депрессия – противоестественное состояние человека. Это опасное психологическое заболевание многие игнорируют и не воспринимают всерьез. А ведь депрессию считают «медленной смертью».

Источник