Медики подсказали, как адаптироваться к летнему зною

11.06.2017 14:49

Медики подсказали, как адаптироваться к летнему зною Многие с трудом переносят жару.
Духота вызывает сильную усталость, апатию, учащенное сердцебиение и повышенное давление. Организму необходимо адаптироваться к изменениям погоды. Обычно на это уходит 10-14 суток. Однако, время адаптации можно сократить. Для этого нужно выполнять несколько простых правил.
В начале лета постарайтесь чаще бывать на солнце. На свежем воздухе следует проводить не менее 2 часов в день.
При этом, мало просто поваляться на солнышке. Необходима физическая нагрузка. Как вариант, можно просто прогуляться.
Старайтесь чаще пить. Летом организму необходимо не менее 2 литров воды (чай, кофе, сладкая газировка – не в счет). Можно отдать предпочтение минеральной воде.
Устраивайте себе перерывы в работе. Переключайтесь на какой-то другой вид деятельности, выходите на свежий воздух.
Выбирайте легкую одежду из натуральных тканей. Одежда не должна сковывать движений. Не забывайте о головном уборе!
Заниматься спортом не следует под открытым солнцем. Выбирайте для этих целей тенистые места.
Пересмотрите свой рацион. Исключите из него сахар, кофе и алкогольные напитки. Постарайтесь не объедаться перед выходом на солнце.
От жары спасет душ. Если вы изнываете от жары, просто ополоснитесь прохладной водой. Хорошим вариантом будет контрастный душ.
Ранее Медики подсказали, как справиться с аллергией на тополиный пух

Источник