Преимущества бокса

27.04.2018 13:20

Преимущества бокса

Раунд бокса дает нагрузку на все основные группы мышц, обеспечивает работу всего тела, помогает стать сильнее, выносливее, улучшает координацию. Бокс представляет собой одновременно аэробную нагрузку (способствующую сжиганию калорий и укреплению сердца и сосудов) и анаэробную нагрузку (укрепляющую мышцы). Следовательно, занятия боксом приведут ваше тело в наилучшую форму.

Самое замечательное в боксе - то, что навыки, которые вы получаете на ринге, становятся практическими навыками самообороны, когда на вас нападают на улице. В конце концов, если у вас есть сила и выносливость, чтобы выстоять на боксерском ринге, значит вы сможете отразить атаку и в реальном мире.

Тренировка по боксу очень проста, вам не нужна тонна оборудования, чтобы получить хорошую нагрузку на мышцы всего тела. Все необходимое оборудование это:

- боксерский мешок,
- боксерский мяч,
- пара боксерских перчаток,
- скакалка,
- таймер,
- боксерская груша (необязательно).

Большим плюсом этого вида спорта является то, что вы можете тренироваться у себя дома — конечно, располагая достаточным пространством. Просто выберите свободное место для занятий и повесьте там боксерский мешок. Это действительно все, что вам нужно, чтобы начать тренировки.

Имея боксерский мешок, вы можете обойтись без спарринг-партнера. Проводите интенсивные двухминутные спарринги самостоятельно. Очень удобно использовать в таких случаях таймер. Можно также включать тяжелую ритмичную музыку, которая поможет вам не снижать темпа. А если в том месте, где Вы тренируетесь, установлены действительно качественные боксерские ринги, как например предлаются на сайте http://sportbudo.com.ua/category/ringi-bokserskie/, то можно не только эффективно тренироваться, но и получать от этого удовольствие.

Если вы новичок в этом виде спорта, то следует начинать с хотя бы нескольких занятий с квалифицированным инструктором. Он научит вас основным боксерским ударам:

- джебы,
- прямые справа,
- хуки.

Нельзя забывать и о работе ног, о которой вам также расскажет опытный инструктор.

Изучив основы, вы можете приступать к занятиям дома. 60-минутная тренировка может сжечь до 1000 калорий - это больше, чем при ходьбе. Более того, бокс сочетает кардио нагрузку с силовой и помогает укрепить мышцы плеч, предплечий, брюшного пресса, ног, верхней части спины и рук. Если не верите, то попробуйте продержаться 3 раунда в боксерских перчатках весом почти по 500 грамм каждая. Вы сразу почувствуете нагрузку на верхнюю часть тела.

Один из самых больших плюсов бокса — это возможность после напряженного трудового дня снять стресс и выместить всю злость на боксерский мешок!