Диета Ковалькова: худеем без вреда здоровью

26.04.2018 13:18 0

Диета Ковалькова: худеем без вреда здоровью

Диету Алексея Ковалькова считают такой, что может применяться в течение всей жизни.
Благодаря данной нестрогой методике можно не только похудеть, но и привести в порядок обмен веществ, передает СобКор.
Диета Ковалькова довольно результативна: даже тем, кто страдал ожирением, удавалось сбросить до 35 килограмм. Доказательством того является и сам диетолог, похудевший за полгода почти на 50 кг.
Отметим, что московский диетолог Ковальков настоятельно советует вести активный образ жизни. Особо полезными будут пробежки, ходьба и занятия в спортзале.
Автором методика разделена на три этапа.
На первом, подготовительном этапе, который длится 2-4 недели, происходит восстановление микрофлоры кишечника и его очищение.
Цель этапа – подготовка организма к усвоению белковой пищи.
Завтрак. Нежирный кефир – стакан, по 1 ст. л. кедровых орешков и отрубей. Чашка зеленого чая. Завтракать нужно через час после прогулки.
Второй завтрак. Яблоко. Его рекомендуется съесть спустя 2 часа после утреннего приема пищи.
Обед. Порция овощного салата с капустой, огурцами, томатами, заправленная растительным маслом. Сыр.
Второй обед. Грейпфрут или яблоко.
Полдник. Сок из овощей или фруктов, яблоко.
Ужин. Белок отварного яйца.
На ночь можно выпить 200 мл молока. Во время 1 этапа запрещены мясные и рыбные продукты, свёкла, морковь и бананы.
На 2-м, основном этапе вес тоже снижается. Когда вес достигнет нужной отметки, то можно считать этап завершенным.
На 3-м, поддерживающем этапе, который длится год-полтора, полученные результаты закрепляются.
В этот период разрешаются молочные и кисломолочные продукты, отруби, филе курицы, рыба, фрукты (не более 700 г). Питаться можно 4 раза, исключив второй завтрак.
Новость по теме: Учеными дан необычный совет для тех, кто желает похудеть.
Загрузка…

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Какой марки выбрать холодильник? Авторские кошельки из итальянской кожи Только лучшие рюкзаки для детей Компания «Мегарент»: сдача авто в аренду, сотрудничество с владельцами машин, желающих сдать свое авто Прекрасный сайт для покупки канцелярии и сувенирной продукции

Последние новости