Ученые рассказали, сколько нужно есть фруктов, чтобы дольше жить

15.10.2017 10:48 2

Ученые рассказали, сколько нужно есть фруктов, чтобы дольше жить

Ученые рассказали, чтобы жить дольше и быть здоровым необходимо каждый день есть по 3-4 порции овощей, фруктов и бобовых.
Раньше считали, что нужно съедать по пять, семь или десять порций каждый день, при этом порция составляет около 80 гр. Новое исследование показало, что достаточно всего 3-4 порций, пишет СобКор.
Специалисты проанализировали питание более 135 тысяч человек со всего мира. Наблюдение длилось около семи лет. Исследователи также учли разные факторы: возраст, пол, состояние здоровья, физическая активность, потребление мяса и зерновых. Количество фруктов сравнили с уровнем смертности. И этот уровень был на 22% ниже именно у тех, кто ел 3-4 комбинированные порции, чем среди тех, кто съедал меньше одной порции овощей и фруктов в день.
Каждый день стоит съедать 1,5-2 стакана фруктов и 2-2,5 стакана овощей (в зависимости от возраста). Лучше есть сырые овощи, так как они вероятнее снижают риск преждевременной смерти.
Если же вы заботитесь о своем здоровье, хотите быть энергичными, иметь крепкий сон и чувствовать приплыв сил, добавьте в свой рацион сырые фрукты и овощи.
Ранее писали, какой напиток считается самым вредным для здоровья вашего сердца.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Функциональные плюсы 4G видеонаблюдения Как правильно накачать велосипедное колесо Детские деревянные развивающие игрушки по низкой цене Ваши эмоции в одном стикере с помощью stickeroid Стильное коктейльное платье в Krisdan

Последние новости