• Пн
  • Вт
  • Ср
  • Чт
  • Пт
  • Сб
  • Вс

Ученые рассказали, сколько нужно есть фруктов, чтобы дольше жить

15.10.2017 10:48 2

Ученые рассказали, сколько нужно есть фруктов, чтобы дольше жить

Ученые рассказали, чтобы жить дольше и быть здоровым необходимо каждый день есть по 3-4 порции овощей, фруктов и бобовых.
Раньше считали, что нужно съедать по пять, семь или десять порций каждый день, при этом порция составляет около 80 гр. Новое исследование показало, что достаточно всего 3-4 порций, пишет СобКор.
Специалисты проанализировали питание более 135 тысяч человек со всего мира. Наблюдение длилось около семи лет. Исследователи также учли разные факторы: возраст, пол, состояние здоровья, физическая активность, потребление мяса и зерновых. Количество фруктов сравнили с уровнем смертности. И этот уровень был на 22% ниже именно у тех, кто ел 3-4 комбинированные порции, чем среди тех, кто съедал меньше одной порции овощей и фруктов в день.
Каждый день стоит съедать 1,5-2 стакана фруктов и 2-2,5 стакана овощей (в зависимости от возраста). Лучше есть сырые овощи, так как они вероятнее снижают риск преждевременной смерти.
Если же вы заботитесь о своем здоровье, хотите быть энергичными, иметь крепкий сон и чувствовать приплыв сил, добавьте в свой рацион сырые фрукты и овощи.
Ранее писали, какой напиток считается самым вредным для здоровья вашего сердца.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Широкий спектр качественных стоматологических услуг в Харькове Изготовление и монтаж качественных металлоконструкций Широкий выбор бритв для мужчин по отличным ценам Казино - отличная платформа для отдыха в 2021 году Признаки качественного смесителя для кухни

Последние новости